Гиперэкстензия - лучшее упражнение для укрепления мышц разгибателей спины! Отлично нагружает мышцы поясницы и ягодицы, и при этом никакой осевой нагрузки на позвоночник. Гиперэкстензия- это лучший способ профилактики развития проблем с позвоночником, таких как грыжа, протрузия межпозвоночных дисков и остеохондроз.
Основные моменты:

• Нельзя делать гиперэкстензию в начале тренировки.
• Строго соблюдать технику выполнения, как показано в видео.
• Стараться избегать дополнительных отягощений при выполнении гиперэкстензии.
• Держать развитие мышц брюшного пресса и разгибателей спины в балансе.
• Гиперэкстензия отлично тренирует поясничную часть спины и прокачивает глубокие мышцы, прилегающие к позвоночнику. И вместе с тем, оно не оказывает никакой нагрузки на позвонки
• Сейчас в залах широко распространена наклонная гиперэкстензия (как на видео). Однако она более лёгкая и менее эффективная, чем горизонтальный (классический) вариант.

Гиперэкстензия - очень ценное упражнение, которое отлично подходит для укрепления поясницы, мышц спины, позвоночника и может уберечь спортсмена от грыж межпозвоночных дисков, протрузий, болей в спине и многих других неприятностей.
Всем здоовья и успехов в спорте!!!
Ваш Доктор Спорт!!!