Начал тренировки и на следующий же день вернулось знакомое ощущение: БОЛЬ во всех мышцах, которые были задействованы.
Если вы давно не тренировались, то болевой синдром будет выражен ярче. Помните об этом, когда будете подбирать нагрузки. Первые несколько тренировок должны быть легкими, втягивающими... Как я и говорил ранее: САМОЕ ГЛАВНОЕ- НЕ ПРОПУСКАТЬ ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!! А какую нагрузку и упражнения выбрать это уже менее значимо.
В прошлый раз во время прямого эфира мы обсуждали способы борьбы с мышечной болью. Вот краткий список и руководство к действию, если боль после тренировки не даёт спокойно жить:

• Повторить упражнение на «болезненную» мышцу, но выполнить его в разминочном режиме (без нагрузки) Например: болит грудь- отжимания; ноги- приседания; и т.д.
• Массаж или самомассаж
• Контрастная ванна или душ
• Специальный ролик (foam roller)
• ФТЛ (для проф. спортсменов)