Биоимпеданс и калиперометрия.
Определение точного состава тела спортсмена, будь то профессионал или любитель, задача нужная. По корректировкам соотношения мышечной массы, процентного содержания жира и др. показателей можно ориентироваться при составлении тренировочных программ, оценивать их эффективность, следить и вносить изменения в рацион спортсмена. Эта информация актуальна и для девушек, которые хотят похудеть и для представителей сильного пола, которые стремятся стать сильнее и увеличить процент мышечной массы. Измерение соотношения рост/вес, либо вычисления индекса массы тела, не дает спортсменам четкого понимания об эффективности тренировочного процесса… Многие спортсмены сталкивались с такой ситуацией: после использования тех или иных оценочных методик, врачами выносился вердикт- ожирение. Хотя жира практически нет…. И что делать? Да ничего… Все эти методики рассчитаны не на спортсменов, а на среднестатистических людей, далеких от спорта.
Стать стройным и стать легким- это не синонимы. Уменьшить свой вес на несколько кг, и приобрести спортивную фигуру- разные вещи. Эта фраза больше относится к девушкам, которые ориентируются только на показатели веса. В медицине есть даже термин «худой толстяк», это когда при небольшом весе у человека высокий % жира в организме, такие люди не могут похвастаться спортивным телосложением. У мужчин обычно другая сложность: стал тяжелее, но за счет жира, а не мышц, и о хорошем результате разговора не идет.
Тут и приходят на помощь специальные методы и люди, которые не против на этом заработать. Все чаще и чаще в фитнес центрах встречается платная услуга: определение состава тела методом биоимпедансометрии… Этот метод основан на измерении биоэлектрического сопротивления тканей организма. Через тело пропускают слабый ток, и по изменению сопротивления делают выводы о составе тела: Говорят об 1) индивидуальном значении идеального веса 2) количестве жировой ткани в кг и в отношении к общему весу 3) количестве внеклеточной, внутриклеточной и связанной жидкости и т.д. Продолжать перечислять все эти гениальные выводы нет никакого желания… И вот почему: вся эта ерунда не имеет ничего общего с правдой. Не буду объяснять почему…. Это очень долго и нудно. Просто хотел предостеречь Вас от напрасно потраченных денег и неправильных выводов. В подтверждение своих слов могу сказать, что ни один грамотный спортсмен серьезного уровня не пользуется данной методикой для оценки своего состояния, равно как и ни одна спортивная федерация. Это всего лишь способ заработать деньги для недобросовестных «помощников». Пусть это останется на их совести…
Расскажу Вам лучше о калиперометрии. Это простой, достаточно точный, дешевый метод, который можно использовать в домашних условиях. Он основан на измерении толщины кожно-жировых складок на определенных участках тела при помощи специального устройства. Калиперометрия, как правило, используется для определения содержания жира в организме. В основе метода лежит оценка толщины кожно-жировой складки в нескольких анатомических областях: наиболее часто над трицепсом, бицепсом, субскапулярной (т.е. подлопаточной) и супраилеальной (т.е. над гребнем подвздошной кости). Метод достаточно точный и нашел свое активное применение в диетологии, спортивной и клинической медицине.
Всем здоровья и успехов в спорте. Ваш Доктор Спорт.