Реабилитация после травм в спорте

Реабилитация после травм в спорте

Для каждого вида спорта характерна своя структура травматизма, связанная с особенностями конкретного вида спорта. Но принципиально все травмы можно разделить на две большие группы:

• Контактные травмы
• Бесконтактные травмы

К контактным травмам относятся те травмы, которые были получены под воздействием внешнего фактора (удар; падение; столкновение и т.д.)

К бесконтактным травмам относятся те травмы, которые возникли без прямого воздействия внешнего травмирующего фактора. Как правило, такие травмы, в патогенезе своего развития имеют мощный компонент воспалительной природы.

Для спортсмена любого уровня, будь то любитель или про, очень важно уделять внимание профилактике травматизма, потому что любая, даже самая незначительная травма, может привести к проблемам со здоровьем, а в случае неправильного лечения может стать хронической и «отравлять» жизнь спортсмена на протяжении долгого времени, нанося непоправимый вред здоровью.

Самые эффективные способы борьбы с травматизмом - это профилактические меры. Прежде всего речь идет о подборе адекватных нагрузок во время тренировочного занятия, хорошая разминка и тонкая настройка структур опорно-двигательного аппарата под тот вид спорта, которым вы занимаетесь.

Очень важно сформировать баланс мышечного компонента вашего опорно-двигательного аппарата, это позволит избежать возникновения бесконтактных травм. Так, например, травма мениска практически всегда сопряжена с дисбалансом развития мышц передней и задней поверхности бедра, а вероятность ее возникновения с таким мышечным дисбалансом - это вопрос времени.

Вторым направлением для профилактики травматизма можно считать укрепление мышц-стабилизаторов, тех суставов, которые в рамках занятий спортом получают чрезмерные нагрузки и к прочности и надежности которых, у спортсмена повышенный спрос.

Но что же делать, в случае если травма уже случилась?

Прежде всего надо обратиться к специалистам (врачам), которые помогут идентифицировать и правильно диагностировать повреждение, а также определятся с тактикой лечения (оперативное/консервативное лечение). Потом важно точно определить сроки допуска до начала реабилитационных нагрузок и сроки допуска возвращения к спортивным нагрузкам. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Сейчас во всем мире, ведущие специалисты из области реабилитации настоятельно рекомендуют как можно раньше начинать восстановительные занятия, т.к. вся мировая практика реабилитации выявляет четкую корреляцию между ранними сроками и успехом реабилитации, а также развитием отдаленных осложнений и заболеваний, в случае, если реабилитация была поздней или недостаточной.

Начиная свою активность в этом направлении каждый пациент должен помнить основные принципы дозирования и контроля за ростом нагрузок во время своих занятий. Правило, чем больше- тем лучше, здесь, к сожалению, не работает.

Прогрессия нагрузок, по характеру работы (сокращения/включения) мышц, должна происходить в следующем порядке:

1. Изометрия
2. Динамическая изометрия
3. Динамические эксцентрические нагрузки
4. Динамические концентрические нагрузки
5. Плиометрические нагрузки

При каждой травме и патологии сроки допуска, к тем или иным видам нагрузки, будут индивидуальны, но общие принципы дозирования и контроля должны сохраняться. Соблюдение этих правил позволит повысить эффективность занятий и снизить риски развития осложнений и отдаленных неприятных последствий.

Здоровья и успехов Вам в спорте!

Ваш Доктор Спорт!